kroppssammansättning

Kroppssammansättning är förhållandet mellan olika komponenter som utgör kroppsvikten. Huvudkomponenterna är fettmassa (FM) och fettfri massa (FFM). Fettfri massa består i stor utsträckning av muskler, skelett, organ, vävnad och kroppsvätskor. En del av kroppsfettet är essentiellt fett, som krävs för normala fysiologiska funktioner, medan överskott av fett utgör lagrad kroppsvätska och energireserv.

Analys av kroppssammansättning används för att bedöma hälsa, näringsstatus och träningsresultat samt för att övervaka viktförändringar. Vanliga mått är andelen kroppsfett (procent av total vikt) och mängden fettfri massa i kilo. Andra relevanta mått är vatteninnehåll och mineralinnehåll, särskilt kalcium i skelettet.

Mätmetoderna varierar i noggrannhet och tillgång. Direkta mätningar används främst i kliniska sammanhang och forskningsmiljöer, men är ofta opraktiska för vardagsbruk. Indirekta metoder, som DEXA (dvärvaxlad bentäthetsmätning), hydrostatisk vägning (undervattenvägning), hudvecksfällning (skinfolds) och bioimpedansanalys (BIA), används i olika grad i klinik och fitnessmiljöer. DEXA och hydrostatisk vägning anses generellt mer exakta än BIA och enkel hudvecksmätning, men varje metod påverkas av faktorer som hydrering, kost och träningstillstånd.

Faktorer som påverkar kroppssammansättningen inkluderar ålder, kön, hormonella tillstånd, fysisk aktivitet, näring och kroniska sjukdomar. Förändringar i kroppssammansättning kan påverka hälsa, metaboliska risker och prestationsförmåga, och följs ofta över tid vid vikt- eller träningsprogram.

---