kondisjonsøkt
Kondisjonsøkt er trening som har som mål å forbedre kondisjon og utholdenhet, spesielt den aerobe kapasiteten. Øktene fokuserer på hjerte- og lungers evne til å levere oksygen til kroppens muskler over tid, og tilpasses sport og nivå hos utøveren. En kondisjonsøkt kan være løping, sykling, svømming eller andre utholdenhetsaktiviteter, og kan gjennomføres både individuelt og i gruppe.
En kondisjonsøkt består vanligvis av oppvarming, hoveddel og nedkjøling. Oppvarming bør være 5–15 minutter med lett
Typer av kondisjonsøkter inkluderer: Intervalltrening, som innebærer korte arbeidspausers og gjentatte perioder med høy intensitet, for
Planlegging og progresjon er viktig for fremgang og skadeforebygging. Øktene bør integreres i en ukentlig treningsplan