hvilepulsen

Hvilepulsen, eller hvilehjertefrekvens, er antallet hjerteslag per minutt mens kroppen er i ro og i hviletilstand. Den gir en indikasjon på kardiovaskulær funksjon og autonom regulering.

Måling bør gjøres etter minst fem minutter med hvile, i liggende eller sittende posisjon. Unngå koffein, nikotin og intens aktivitet før målingen. Tell pulsen i 60 sekunder ved hjelp av en pulsmåler eller ved å kjenne etter pulsen på håndleddet eller halsen og telle slagene.

Voksne har normalt hvilepuls mellom omtrent 60 og 100 slag per minutt. Veltrente personer kan ha lavere hvilepuls, ofte mellom 40 og 60. Verdier litt høyere enn normalområdet kan være normalt hos eldre; individuelle forskjeller og kortvarige faktorer spiller inn. Kvinner har i gjennomsnitt en litt høyere hvilepuls enn menn, men forskjellene er små.

Flere faktorer påvirker hvilepulsen: treningsnivå, søvn, stress, temperatur, dehydrering, legemidler (som betablokkere), koffein og helsetilstander som feber eller skjoldbruskkjertelproblemer. En plutselig eller vedvarende endring i hvilepulsen bør vurderes av helsepersonell, spesielt hvis den er persistently høy (>100) eller lav (<60) og ledsages av symptomer som svimmelhet, tretthet eller besvimelse.

Hvilepulsen brukes i medisinsk og idrettsfaglig oppfølging for å vurdere treningsrespons, helse og autonom regulering, og kan hjelpe til med å oppdage underliggende tilstander.