energéticos

Energéticos são bebidas formuladas para aumentar a energia, o estado de alerta e o desempenho físico e mental. São geralmente carbonatadas ou não, com sabor intenso. Os ingredientes mais comuns incluem cafeína, taurina, açúcares ou adoçantes, vitaminas do complexo B e, muitas vezes, extratos como guaraná ou ginseng. A composição varia entre marcas, normalmente em volumes de 250 ml a 500 ml.

A cafeína costuma ter 80 a 160 mg por porção. O teor de açúcar pode chegar a 20 a 30 g por lata, enquanto opções sem açúcar usam adoçantes. Taurina e vitaminas B aparecem na maioria das fórmulas, mas as evidências de benefício clínico significativo são limitadas.

Os efeitos de curto prazo incluem maior vigília, porém podem provocar insônia, nervosismo, taquicardia e desconforto gastrointestinal. O consumo excessivo ou por pessoas sensíveis à cafeína pode representar riscos. Misturar energéticos com álcool é comum em alguns mercados e pode aumentar desidratação e riscos cardíacos, além de mascarar o uso de álcool.

A regulamentação varia por país. Em muitos lugares é exigida rotulagem com o teor de cafeína e advertências para grávidas, crianças e pessoas com condições cardíacas. Recomenda-se ler os rótulos, evitar usar como substituto de água ou alimentação e moderar o consumo, especialmente entre jovens.

O mercado é global, com marcas nacionais e internacionais amplamente disponíveis em lojas de conveniência e supermercados. Energéticos são considerados produtos de conveniência para reposição rápida de energia, mas devem ser usados com cautela dentro de limites de segurança.