Zähneputzen

Zähneputzen bezeichnet das Reinigen der Zähne mit einer Zahnbürste und Zahnpasta, um Plaque, Speisereste und Bakterien zu entfernen. Ziel ist die Vorbeugung von Karies, Gingivitis und Mundgeruch sowie die Erhaltung der Zahngesundheit. Es gehört zur täglichen Mundhygiene und wird weltweit empfohlen.

Technik und Häufigkeit: Von Gesundheitsorganisationen wird empfohlen, zweimal täglich für etwa zwei Minuten zu putzen. Die Bürste wird in einem Winkel von ca. 45 Grad zum Zahnfleischrand angesetzt und mit sanften kreisenden oder geradlinigen Bewegungen geführt, um alle Oberflächen abzudecken (Außen-, Innen- und Kauflächen). Bei elektrischen Zahnbürsten übernimmt der Motor die Bewegung; wichtig ist eine gründliche Abdeckung. Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta.

Zahnpasta und Ergänzungen: Fluoridhaltige Zahnpasta unterstützt die Kariesprävention. Die empfohlene Menge richtet sich nach Alter: bei Erwachsenen etwa eine erbsengroße Portion; bei Kindern bis ca. 6 Jahren genügt eine noch kleinere Menge. Zusätzlich zur Bürste sollte die Reinigung zwischen den Zähnen (Zahnseide oder Interdentalbürsten) erfolgen. Mundspülungen sind optional und meist nicht erforderlich.

Risiken und Besonderheiten: Zu festes Bürsten kann Zahnschmelz und Zahnfleisch schädigen. Verwenden Sie weiche Borsten und drücken Sie nicht stark. Wer Zahnersatz, Brücken oder kieferorthopädische Apparaturen nutzt, sollte besonders sorgfältig reinigen. Für eine umfassende Mundgesundheit sind regelmäßige zahnärztliche Kontrollen sinnvoll.

Geschichte und Varianten: Moderne Zahnbürsten aus Nylon wurden im 20. Jahrhundert verbreitet; davor kamen Bürsten mit Tierhaaren zum Einsatz. Es gibt manuelle und elektrische Zahnbürsten, letztere können Plaque effizienter entfernen. Letztlich hängt der Erfolg von Technik, Regelmäßigkeit und Fluorid ab.