Triggervermeidung

Triggervermeidung bezeichnet das bewusste Vermeiden von Reizen oder Situationen, die bei einer Person psychische Belastung, Angst oder andere negative Emotionen auslösen. Trigger können extern auftreten, wie bestimmte Orte, Geräusche, Gerüche oder Personen, aber auch internal sein, etwa Erinnerungen, Gefühle oder körperliche Signale. Der Begriff wird in verschiedenen Kontexten verwendet, darunter Traumafolgestörungen, Angststörungen, Essstörungen, Suchterkrankungen und Debriefing-Umgebungen.

Kurzfristig kann Triggervermeidung dazu beitragen, akute Belastung zu reduzieren und Alltagssituationen besser zu bewältigen. Langfristig birgt sie jedoch Risiken: Zunehmende Vermeidung kann zu eingeschränkter Lebensführung, Isolation und einer Verschlechterung der Bewältigungskompetenzen führen. Sie kann außerdem die symptomatische Stabilisierung behindern, wenn keine schrittweise Konfrontation oder adaptierte Bewältigungsstrategien eingeführt werden.

In der Praxis wird Triggervermeidung oft im Rahmen eines Gesamtbehandlungsplans verwendet. Dazu gehören individuelle Umweltanpassungen, Notfallpläne, Erlernen von Bewältigungstechniken (z. B. Achtsamkeit, Atemübungen, Grounding) und gegebenenfalls schrittweise Exposition oder kognitive Umstrukturierung. Ziel ist, Sicherheit zu erhöhen und Funktionsfähigkeit zu bewahren, ohne unnötig Barrieren für ein normales Leben zu schaffen.

Ethik und Individualität spielen eine wichtige Rolle: Was für eine Person sinnvoll ist, kann für eine andere ungeeignet sein. Professionelle Unterstützung sollte bei länger anhaltenden Belastungen in Anspruch genommen werden.