Träningsvilja

Träningsvilja är ett begrepp inom idrottspsykologi som beskriver individens motivation, vilja och engagemang att delta i regelbunden träning. Det innefattar viljan att starta träningspasset, uthållighet att följa en plan och konsekvens i träningen över tid. Träningsvilja är därmed en psykologisk drivkraft snarare än en direkt återspegling av fysisk kapacitet eller teknisk färdighet.

Begreppet avgränsas ofta från ren prestationsförmåga och färdighetsutveckling genom att fokusera på varför och hur personen väljer att träna, snarare än hur väl träningen genomförs. Teoretiska perspektiv som självbestämningsteorin betonar skillnader mellan inre motivation och yttre motivation, medan upplevd kompetens och målstruktur bidrar till långsiktig uthållighet. Vanliga processer som påverkar träningsviljan inkluderar upplevelsen av autonomi, meningsfullhet i träningen, socialt stöd, återhämtning och tidigare framgångar eller misslyckanden.

Det går att bedöma träningsvilja genom självrapporterade skattningar, träningsdagböcker och beteendemässiga indikatorer som närvaro och konsekvent följsamhet till planerade pass. Påverkande faktorer inkluderar individuella skillnader i motivation, livssituation, träningsmiljö och skador.

Användning av strategier som Autonomistödjande coaching, tydlig målformulering, varierad och rolig träning, samt socialt stöd kan stärka träningsviljan. En hög träningsvilja främjar i regel bättre följsamhet, kontinuitet och resultaten i rehabilitering eller idrottssatsningar.