Stressantwort

Die Stressantwort bezeichnet eine koordinierte Reihe physiologischer und verhaltensbezogener Veränderungen, die als Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen oder Anforderungen ausgelöst werden. Ziel ist es, dem Organismus rasch Ressourcen bereitzustellen, um Stressoren zu begegnen und die Homöostase wiederherzustellen.

Zwei miteinander verknüpfte Systeme steuern die Stressantwort: das sympathische Nervensystem und die HPA-Achse. Die schnelle Reaktion setzt Adrenalin und Noradrenalin frei, erhöht Herzfrequenz, Blutdruck und Atemfrequenz sowie die Energiebereitstellung. Die HPA-Achse schüttet später Cortisol aus, erhöht Glukoseverfügbarkeit und beeinflusst Stoffwechsel und Immunsystem.

Gehirn und Regulation: Die Amygdala aktiviert Hypothalamus und Hirnstamm; der präfrontale Kortex moduliert die Reaktion. Feedback erfolgt über Cortisol auf Hypothalamus und Hippocampus. Chronischer Stress kann zu Allostatic Load führen und das Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Depression und Angststörungen erhöhen.

Messung und Variabilität: Cortisol im Blut, Speichel oder Urin dient als Biomarker der Stressantwort, variiert je nach Tageszeit, Belastungssituation und individueller Veranlagung. Stressbewältigung, ausreichender Schlaf, regelmäßige Bewegung und soziale Unterstützung beeinflussen die Stressreaktion und helfen, die Allostatic Load zu reduzieren.