Overanstrengelse

Overanstrengelse refererer til unødig eller for stor belastning av kropp eller hjerne som overstiger personens kapasitet. Det kan oppstå etter plutselig økt treningsmengde, dårlig restitusjon eller utilstrekkelig hvile, og kan påvirke både fysisk yteevne og daglig fungering.

Årsaker og risikofaktorer inkluderer plutselig økning i treningsintensitet eller -volum, langvarig arbeid uten tilstrekkelig hvile, dehydrering, varme, dårlig teknikk, tidligere skader, søvnmangel og psykologisk stress. Risikoen øker ved mangel på progresjon i belastningen og ved å bruke for lite tid til restitusjon mellom belastende perioder.

Symptomer varierer avhengig av om overanstrengelsen er fysisk eller kognitiv. Fysiske tegn kan være muskelsmerter, stivhet, hevelse, tretthet og nedsatt ytelse. Psykisk overanstrengelse kan gi konsentrasjonsvansker, irritabilitet, søvnvansker og redusert arbeidsevne. I alvorlige tilfeller kan smertene vedvare etter hvile, og funksjonen være betydelig redusert.

Diagnostikk er primært klinisk og basert på pasientens historie og klinisk undersøkelse. Helsepersonell kan utelukke andre tilstander ved behov, og ved vedvarende smerter kan bildediagnostikk eller andre tester være nødvendig for å avklare situasjonen.

Behandling innebærer hvile og en gradvis tilbakeføring til aktivitet, ofte kombinert med lokale tiltak som is eller varme og kompresjon ved behov. God hydrering, ernæring og tilstrekkelig søvn er viktig, og smertebehandling kan brukes etter behov. Ved alvorlige eller vedvarende symptomer bør lege kontaktes.

Forebygging fokuserer på planlagt trening med riktig progresjon, passende hvile, korrekt teknikk, oppvarming, hydrering og godt søvnmønster. Det kan også være nyttig å håndtere stress og sikre at belastningen fordeles jevnt mellom arbeids- og fritidsaktiviteter.

Prognose er generelt god med riktig restitusjon. De fleste blir bedre innen dager til uker. Ved smerter som varer mer enn et par uker eller ved nye symptomer som brystsmerter eller kortpustethet, bør man oppsøke lege.