Hållningen

Hållningen, eller kroppshållningen, är hur kroppen är placerad i förhållande till gravitationen när man står, sitter eller rör sig. Begreppet används inom medicin, fysioterapi, ergonomi och vardagligt språk. En god hållning kännetecknas av en stabil och naturlig position där huvud och nacke ligger i linje med överkroppen, axlarna är avspända och lätt bakåtrikta, bröstkorgen öppnad samt bäckenet i en neutral vinkel. Detta främjar jämn belastning på ryggraden och minskar onödig muskelspänning.

Hållningen varierar mellan stillasittande och aktiv rörelse. Vid stående hållning bör fötterna vara höftbrett isär, vikten fördelas jämnt mellan båda fötterna och ryggraden hålls rak utan onödig svank eller framåtböjning. Vid sittande hållning är det viktigt att sitta med stödd rygg, nära ryggstödet, fötterna i vila och knän i ungefär höftnivå. Långvarig dålig hållning kan uppkomma av faktorer som stillasittande arbete, bristande muskelbalans, smärta eller dålig ergonomi.

Hälsokonsekvenser av dålig hållning inkluderar rygg- och nacksmärta, spänningar i musklerna samt nedsatt rörlighet över tid. Bedömning görs ofta av fysioterapeut eller arbetsterapeut genom visuell observation och funktionstester. Behandling fokuserar på att stärka bål- och ryggmuskulatur, förbättra rörlighet och korrigera arbetsställningar. Ergonomiska åtgärder, regelbundna rörelsepauser och ett anpassat träningsprogram är centrala delar av förebyggande arbete. Hållningen kan också uppfattas som en del av personligt bemötande och kroppsnerver i sociala sammanhang.