painonmuutoksiin

Painonmuutos viittaa henkilön kehon painon muutokseen ajan myötä. Tämä voi ilmetä painonnousuna, painonpudotuksena tai painon pysymisenä vakaana. Painonmuutokset ovat yleinen ilmiö ja niihin vaikuttavat monet tekijät.

Yleisimpiä syitä painonnousuun ovat liiallinen energian saanti suhteessa energiankulutukseen, ruokavaliotottumukset, vähäinen fyysinen aktiivisuus ja tietyt perinnölliset tekijät. Myös jotkut sairaudet ja lääkitykset voivat edistää painonnousua. Painonnousu voi lisätä riskiä sairastua esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin ja tiettyihin syöpiin.

Painonpudotus puolestaan tapahtuu, kun kehon energiansaanti on pienempi kuin energiankulutus. Tämä saavutetaan tyypillisesti ruokavaliomuutoksilla, lisäämällä fyysistä aktiivisuutta tai näiden yhdistelmällä. Terveyden kannalta merkittävä painonpudotus voi parantaa monia terveysindikaattoreita ja vähentää painoon liittyvien sairauksien riskiä.

Painonhallinta on tasapainoilua syödyn energian ja kulutetun energian välillä. Terveellinen painonhallinta edellyttää monipuolista ruokavaliota, riittävää liikuntaa ja riittävästi unta. Liiallinen tai liian nopea painonmuutos voi olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta, ja tällöin on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. Painonmuutoksiin liittyvä syömisongelmien riski on myös huomioitava.