muskelvedlikehold
Muskelvedlikehold er prosessen med å bevare skjelettmuskulatur og dens funksjon gjennom livet. Hovedmålet er å motvirke muskeltap, opprettholde styrke, bevegelighet og metabolsk helse, samt redusere risiko for fall og funksjonstap hos eldre. Ved sykdom, skade eller langvarig immobilisering blir vedlikehold av muskelmasse særlig viktig for å lette restitusjon og opprettholde daglige aktiviteter.
Fysisk aktivitet er sentralt. Hovedinnholdet består av regelmessig styrketrening, minst 2–3 ganger i uken, med progresjon
Næring spiller en støttende rolle. Proteininnsats på cirka 1,2–2,0 g per kilo kroppsvekt per dag bidrar til
I eldre alder eller ved sykdom og skade som medfører redusert bruk av muskler, er forebygging av
Denne tilnærmingen kan følges med enkle tester av styrke og funksjon for å justere trenings- og ernæringsstrategier