kelelahan

Kelelahan adalah keadaan kelelahan fisik atau mental yang berat dan bukan sekadar rasa mengantuk, sering disertai penurunan energi, motivasi, dan kinerja. Dalam bahasa sehari-hari, istilah ini dapat merujuk pada rasa capai yang berkelanjutan meskipun sudah beristirahat. Kelelahan dibedakan menjadi kelelahan fisik (keterbatasan daya fisik, kinerja menurun setelah aktivitas) dan kelelahan mental (kesulitan berkonsentrasi, mudah tersinggung, kebingungan). Pada beberapa orang, kelelahan dapat menjadi gejala dari kondisi medis atau gangguan tidur.

Penyebab kelelahan sangat beragam, antara lain kurang tidur atau gangguan tidur, pekerjaan berlebih, stres berkepanjangan, dehidrasi, malnutrisi, aktivitas fisik berlebihan, dan gangguan medis seperti anemia, hipotiroidisme, diabetes, infeksi, atau efek samping obat. Kebiasaan hidup seperti konsumsi alkohol berlebih juga dapat berkontribusi.

Gejala yang biasa muncul meliputi rasa lelah konstan, nyeri otot, konsentrasi menurun, mudah marah, nyeri kepala, dan penurunan performa. Kelelahan yang berlangsung lama atau disertai gejala lain seperti nyeri dada, sesak napas, demam, perubahan berat badan, atau gangguan tidur perlu dievaluasi oleh tenaga medis. Diagnosis biasanya didasarkan pada riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan lab untuk menyingkirkan penyebab terkait.

Penanganan fokus pada pengobatan penyebabnya, istirahat cukup, perbaikan pola tidur, hidrasi yang baik, pola makan seimbang, serta olahraga teratur dan manajemen stres. Pencegahan termasuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, hidrasi, pola makan sehat, dan moderasi aktivitas.