Vihastumista

Vihastumista kuvaa tila, jossa ihminen kokee voimakasta vihastumisen tai turhautumisen tunnetta. Se syntyy usein siitä, että koettu kohde on tulkittu epäoikeudenmukaiseksi, uhkaavaksi tai esteeksi tavoitteen saavuttamisessa. Vihastumiseen liittyy kiihtyminen sekä kehon valmiustilan aktivaatio, kuten sydämen sykkeen nousu ja lihasjännitys. Ilmaisu vaihtelee yksilöllisesti.

Vihastumisen ilmaisut voivat olla ulkoisia tai sisäisiä. Ulkoisesti siihen liittyy usein puheen tempo ja sävy, voimakas äänensävy, sanallinen aggressiivisuus sekä kasvojen punastuminen tai leukalihasten jännitys. Sisäisesti se voi ilmeneä haluna hallita tilannetta, paheksua toista tai reagoida nopeasti. Vihastunutta tilaa voidaan pitää rakentavana, jos tunteen tarkoituksena on ratkaista ongelma ilman toiminnan haittoja.

Taustatekijöihin kuuluu sekä tilannekohtaisia syitä että yksilöllisiä ominaisuuksia. Stressi, unen puute, pettymykset, epärealistiset odotukset ja aiemmat kokemukset voivat helpottaa vihastumista. Henkilön temperamentti, opitut sääntelykeinot ja sosiaalinen oppiminen vaikuttavat siihen, miten helposti vihastutaan ja miten tilannetta käsitellään.

Vihastumisen vaikutukset voivat olla sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Lyhyesti se voi auttaa puolustamaan omia oikeuksia, mutta pitkäaikaisesti se saattaa vahingoittaa ihmissuhteita, lisätä konflikteja ja lisätä terveysriskejä, kuten verenpaineen kohoamista. Sääntelyyn kuuluu kognitiivinen uudelleenmoodittelu, ongelman ratkaisu, impulssien hallinta sekä tauon ottaminen ennen reagoimista. Tarvittaessa tuki, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia tai anger management -ohjelmat, voi olla hyödyllistä.

Tutkimuksessa vihastuminen tarkastellaan sekä yksilön sisäisen tilan että tilanteiden kontekstin kautta. Kulttuuriset normit vaikuttavat siihen, miten vihastumista koetaan ja miten sitä osoitetaan. Mittareina käytetään esimerkiksi kyselylomakkeita ja tarkennettuja alignment-mittareita; yleisimpiä on STAXI-2 (State-Trait Anger Expression Inventory), jolla kartoitetaan tilan ja piilevän vihautumisen ilmaisun säätelyä.