Gewichtsstabilität

Gewichtsstabilität bezeichnet in der Ernährungs- und Gesundheitswissenschaft den Zustand, in dem das Körpergewicht über einen längeren Zeitraum innerhalb eines festgelegten Bereichs bleibt. Typischerweise wird sie erreicht, wenn die Energiebilanz im Gleichgewicht bleibt, das heißt, die Energiezufuhr entspricht dem Energieverbrauch. In klinischen Programmen wird Gewichtsstabilität oft definiert als Gewichtsbereich innerhalb von etwa 2–5 Prozent des Ziel- oder Ausgangsgewichts über einen Zeitraum von 6 bis 12 Monaten. Messungen erfolgen regelmäßig, zum Beispiel wöchentlich oder monatlich, idealerweise zur gleichen Tageszeit und unter ähnlichen Bedingungen.

Faktoren, die Gewichtsstabilität beeinflussen, umfassen physiologische Variablen (Flüssigkeitsstatus, Glykogenspeicher, Hormone wie Schilddrüsenfunktion, Cortisol, Insulin), Lebensstilfaktoren (Nahrungsaufnahme, körperliche Aktivität, Schlaf, Stress) sowie medikamentöse Einflüsse. Gewichtsverlust und Gewichtszunahme können folgenreich sein, und Gewichtsregulation wird oft durch langfristige Veränderungen des Verhaltens und der Lebensgewohnheiten, nicht durch kurzfristige Diäten, erreicht.

Maßnahmen zur Förderung der Gewichtsstabilität umfassen eine nachhaltige Kalorienzufuhr, regelmäßige physische Aktivität einschließlich Krafttraining zur Erhaltung der Körperzusammensetzung, regelmäßiges Monitoring des Gewichts, flexible, aber konsistente Ess- und Bewegungsrituale sowie ausreichenden Schlaf und Stressbewältigung. Vermeidung von extremen Diäten und Gewichtsschwankungen (Gewichtzyklus) wird empfohlen, da wiederholte Gewichtsschwankungen mit Gesundheitsrisiken verbunden sein können.

Anwendungsgebiete umfassen klinische Gewichtsmanagementprogramme, Präventionsmaßnahmen, Sportmedizin und Langzeitbetreuung von Patientinnen und Patienten nach Gewichtsreduktion.