Körperzusammensetzung

Körperzusammensetzung beschreibt das Verhältnis der verschiedenen Gewebe- und Flüssigkeitskomponenten im menschlichen Körper. Die wichtigsten Anteile sind Fettgewebe (Fettmasse) und fettfreie Masse, zu der Muskeln, Knochen, Organe, Wasser und Bindegewebe gehören. Zusätzlich wird der Knochenmineralgehalt oft separat betrachtet. Das Verhältnis dieser Anteile kann sich mit Alter, Geschlecht, Lebensstil und Gesundheitszustand verändern.

Die Messung der Körperzusammensetzung dient der Einschätzung von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Ernährungsstatus. Direktmessungen sind selten; häufige indirekte Methoden umfassen Hautfaltenmessung (Kaliper), Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) und Dual-Energy-Röntgenabsorptionsmessung (DXA). In Forschungssettings kommen außerdem Hydrostatik, Luftverdrängungsmessung (Bod Pod) oder MRT/MRT zum Einsatz. Ergebnisse werden meist als Fettanteil in Prozent oder als Kilogramm Fettmasse und fettfreie Masse angegeben. Die Genauigkeit hängt von Methode, Technik und Population ab.

Wichtige Einflussfaktoren sind Alter, Geschlecht, Genetik, Hormone, körperliche Aktivität und Ernährung. Fettverteilung unterscheidet sich oft zwischen viszeralem Fett um Bauchorgane und subkutanem Fett unter der Haut. Mit zunehmendem Alter nimmt tendenziell Muskelmasse ab, während Fettgewebe zunehmen kann.

Die Körperzusammensetzung hat Bedeutung für Gesundheit und Krankheitsrisiken, insbesondere metabolische Erkrankungen, Insulinresistenz und Herz-Kreislauf-Risiken, sowie für Mobilität und Lebensqualität. Im Sport dient sie der Trainingssteuerung, in der Klinik der Planung von Ernährung, Rehabilitation oder Therapien. Normwerte variieren stark je nach Alter, Geschlecht und Körperbau.

In der Praxis werden oft individuelle Zielsetzungen festgelegt, z. B. Fettanteil reduzieren oder Muskelmasse erhalten, wobei eine ausreichende fettfreie Masse wichtig bleibt.

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