Detoxdiëten

DetoxDiäten sind Diätformen, die behaupten, den Körper von Giftstoffen zu befreien, das Stoffwechselgleichgewicht zu optimieren oder die Gesundheit durch eine Entgiftung zu verbessern. Typische Programme setzen auf Phasen mit stark eingeschränkter Kalorienzufuhr, reine Saft- oder Gemüse-Saftkuren, Fastentage sowie den Einsatz von Kräutertees, Nahrungsergänzungsmitteln oder Abführmitteln. Der Begriff Detox wird häufig kommerziell verwendet und umfasst verschiedene Protokolle.

Zu den häufigen Formen gehören Saftkuren, detox-Tees, Eliminationsdiäten und Programme, die Produkte zur Entgiftung verkaufen. Befürworter versprechen Gewichtsverlust, mehr Energie oder eine bessere Verdauung; wissenschaftlich befinden sich solche Behauptungen meist im Bereich der subjektiven Empfindungen und sind kurzfristig.

Aus medizinischer Sicht gibt es wenig Belege dafür, dass DetoxDiäten über das hinauswirken, was eine normale, ausgewogene Ernährung bewirken würde. Körperliche Entgiftung erfolgt durch Leber, Nieren und Darm; Flüssigkeit und Ballaststoffe unterstützen natürliche Prozesse. Extreme oder lange Fasten können zu Mangelernährung, Elektrolytstörungen, Kreislaufproblemen oder Dehydration führen, insbesondere bei Schwangeren, Kindern, Diabetikern oder Personen mit Vorerkrankungen.

Viele Detox-Produkte sind nicht gut durch Studien untermauert und können unerwünschte Nebenwirkungen haben. Vor Beginn sollten Betroffene ärztlichen Rat einholen, besonders wenn Medikamente eingenommen werden oder Vorerkrankungen bestehen. Für eine nachhaltige Gesundheit empfehlen Fachgesellschaften eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeit, regelmäßige Bewegung und einen moderaten Lebensstil statt zeitlich begrenzter Entgiftungskuren.

Wenn das Ziel Gewichtsmanagement oder eine bewusste Ernährungsumstellung ist, lassen sich oft bessere Ergebnisse durch langfristig angelegte, abwechslungsreiche Ernährungsweisen erzielen als durch kurzfristige Detox-Programme.