Atmelsesprogrammer

Atmelsesprogrammer er strukturerede øvelser og rutiner, der har til formål at påvirke åndedrættet. De omfatter kontrollér og ændringer af åndedrætets rytme, dybde og varighed og kan bruges til fysiologiske, psykologiske og rekreative formål. Begrebet spænder fra enkle vejrtrækningsøvelser i hverdagen til mere formelle respiratoriske træningsprogrammer i sundhedssektoren og sport.

Typer omfatter diaphragmatisk eller dyb vejrtrækning (progressiv afslapning), paced breathing (kontrolleret vejrtrækning i fast tempo), apnoe-lignende øvelser, samt teknikker som pursed-lip breathing eller pranayama, og tekniske programmer i respiratorisk terapi og rehabilitering (ånde gennem sammenpressede læber).

Anvendelser: i klinisk sammenhæng bruges atmelsesprogrammer som en del af respirationsterapi for COPD, astma og andre lungesygdomme, i rehabilitering efter operationer, og som støttende behandling ved angst, søvnforstyrrelser og stress. I sport og livsstil anvendes de til forbedring af lungekapacitet, restitution og mental fokus.

Forskning: Effekten varierer efter tilstand og teknik. Nogle studier viser forbedret åndedrætseffektivitet, bedre symptomkontrol og reduktion af stress og panikanfald, mens andre finder begrænset eller ingen effekt. Vurdering af sikkerhed og tilpasning er vigtig, især for personer med hjertesygdom eller alvorlige lungesygdomme; grundig vejledning af sundhedspersonale anbefales.

Historie og udvikling: mange teknikker har rødder i åndedræts- og meditations traditioner og blev systematiseret i vestlig medicin og rehabilitering i det 20. århundrede. I moderne sundhedspleje er digitale og app-baserede programmer blevet mere almindelige som supplement til instruktion og overvågning.