överkroppsstyrka
Överkroppsstyrka är förmågan hos musklerna i överkroppen – bröst, axlar, rygg och armar – att utveckla kraft genom samordnat muskelarbete. Den är central för vardagsuppgifter som lyft och bärande samt för prestation i många idrotter, exempelvis klättring, simning och kast. Styrkan bedöms ofta som maximal kraft i en eller flera ledade övningar, såsom 1RM i bänkpress eller skulderpress, rodd eller chins, samt genom andra tester som antal repetitioner vid given belastning eller handgrepsstyrka. Resultaten kan rapporteras i kilogram eller som kraft i newton.
Muskelgrupper och funktion: överkroppens muskler inkluderar bröst- och axelmåttfullhet, rygg, armar samt bålen som stabiliserar under
Träning och progression: byggs på progressiv överbelastning. Vanliga övningar är bänkpress, hantelpress, militärpress, roddövningar, pull-ups/chin-ups, dips
Betydelse: god överkroppsstyrka förbättrar funktionell kapacitet, återhämtning och sportprestation samt kan minska skaderisk vid dagliga aktiviteter