søvnkvaliteten
Søvnkvalitet beskriver hvor godt søvnen fungerer som hvile og gjenoppretting. Den omfatter hvor lett man sovner, hvor søvnen er sammenhengende, hvor mange oppvåkninger som forekommer, og hvor forfrisket man føler seg ved oppvåkning. God søvnkvalitet kan forekomme selv ved varierende søvnmengder, hvis søvnen er dyp og uforstyrret.
Faktorer som påvirker søvnkvaliteten inkluderer døgnrytme og lys/mørke, koffein-, alkohol- og medikamentbruk, røyking, fysisk og psykisk
Måling: Søvnkvalitet vurderes ofte subjektivt med søvndagbok eller spørreskjemaer som PSQI. Objektive målinger kan være polysomnografi
Betydning: Dårlig søvnkvalitet er knyttet til nedsatt kognitiv funksjon, dårlig humør, redusert ytelse og økt risiko
Forbedring: tiltak for bedre søvnkvalitet inkluderer god søvnhygiene: fast døgnrytme, avslapningsrutine, begrense koffein og alkohol, unngå