nerviosismo

Nerviosismo es un estado emocional caracterizado por inquietud, tensión y una respuesta de alerta ante una situación percibida como desafiante o amenazante. Es una reacción común y, en muchos casos, temporal que puede aparecer antes de pruebas, presentaciones, entrevistas o cambios importantes. Se distingue de la ansiedad clínica por su carácter situacional y su duración limitada.

Sus síntomas pueden ser físicos, cognitivos y conductuales. Entre los físicos se encuentran palpitaciones, temblores, sudoración, respiración acelerada, sequedad de boca y tensión muscular. En el plano cognitivo, puede haber dificultad para concentrarse, preocupaciones específicas o sensación de inquietud. En ocasiones se acompaña de nerviosismo o deseos de evitar la situación.

Las causas suelen ser situacionales y están relacionadas con la anticipación de una evaluación social o de rendimiento, incertidumbre o miedo al fracaso. Factores como experiencias previas, rasgos temperamentales y rendimiento esperado pueden influir en la intensidad. En algunas personas, el nerviosismo se asocia con una activación física normal del sistema nervioso autónomo ante el estrés; si persiste de forma frecuente, puede estar vinculado a niveles elevados de ansiedad.

El nerviosismo puede ser adaptativo, ayudando a mejorar el foco y la preparación. Sin embargo, cuando es intenso, frecuente o interfiere con la vida diaria, puede requerir manejo o evaluación profesional. Estrategias de autocuidado como respiración profunda, relajación, sueño adecuado, ejercicio regular y moderación de estimulantes pueden disminuir su intensidad. En casos persistentes, consultar a un profesional de la salud mental es recomendable.