hjertefrekvensen

Hjertefrekvensen, eller pulsen, er antallet hjerteslag per minutt. Den måles i slag per minutt (bpm) og gir en indikasjon på hvor hardt hjertet arbeider. Hos friske voksne i hvile ligger hvilepulsen vanligvis mellom cirka 60 og 100 slag per minutt. Utrente personer eller personer med lungesykdom kan ha hvilepulser som ligger utenfor dette området, mens mange trenede idrettsutøvere kan ha hvilepulser ned mot 40–60 bpm på grunn av økt vagal tone og effektiv sirkulasjon.

Hjertefrekvensen påvirkes av en rekke faktorer. Treningsnivå, alder og kjønn spiller en rolle, liksom autonom nervesystemets balanse mellom sympatiske og parasympatiske påslag. Medisiner (for eksempel beta-blokker), koffein, nikotinaust i røyking, stress, temperatur og høyde kan også endre pulsen. Pulsen kan derfor variere betydelig mellom individer og fra dag til dag.

Måling av hjertefrekvensen kan gjøres manuelt ved å kjenne etter pulsen på håndleddet eller halsen, eller ved hjelp av elektroniske enheter som pulsmålere, treningsklokker eller EKG-overvåking. Hjertefrekvensen endres også under trening: den stiger med intensiteten og når et maksimum basert på individuelle faktorer. En vanlig omtrentlig tommelfingerregel for maksimalt anticipert hjertefrekvens er 220 minus alder, men dette er en grov indikasjon.

Pulsmål og hjertefrekvensvariasjon (HRV) brukes i trenings- og helseovervåkning for å vurdere autonom regulering. Ved vedvarende hvilepuls uten åpenbar grunn eller ved symptomer som svimmelhet eller brystsmerter, bør lege kontaktes.