beweegmomenten

Beweegmomenten zijn korte intervallen van beweging die ingebed zijn in het dagelijks leven, in het onderwijs of op de werkplek. Het doel is om sedentair gedrag te doorbreken en beweging zo toegankelijk en haalbaar te maken in de dagelijkse routine.

In het onderwijs worden beweegmomenten ingezet als korte bewegingspauzes tussen lessen. Ze bestaan uit lichte tot matig intensieve activiteiten zoals rek- en strekoefeningen, eenvoudige cardio- of dansactiviteiten, en kunnen alleen of in groepen uitgevoerd worden. Het doel is de concentratie en het leerklimaat te verbeteren.

In de gezondheidszorg en in beleid wordt beweegmomenten gezien als een manier om dagelijkse activiteit te verdelen in meerdere korte momenten in plaats van lange trainingssessies. Dit sluit aan bij richtlijnen die beweging verspreid over de dag aanmoedigen.

Metingen en evaluatie: scholen en programma’s gebruiken observatie, zelfrapportage of draagbare apparaten om het aantal en de duur van de beweegmomenten te schatten. Typische momenten duren van één tot enkele minuten en komen meerdere keren per dag voor.

Voordelen: regelmatige beweegmomenten kunnen de totale fysieke activiteit verhogen, sedentair gedrag verminderen, en positieve effecten hebben op stemming, energie en cognitieve functies.

Implementatie: succes wordt bevorderd door duidelijke doelen, training voor medewerkers, toegankelijke activiteiten en een veilige, inclusieve omgeving. Voorbeelden zijn wandelvergaderingen, traplopen, korte groepsbewegingen tijdens lesonderbrekingen en actieve leeropdrachten.