autorreflexão

Autorreflexão é o processo de examinar criticamente pensamentos, sentimentos e ações com o objetivo de compreender a si mesmo e promover mudanças. O termo combina auto, de si mesmo, e refletir, indicando maturação cognitiva e emocional. Diferencia-se de simples lembrança ou ruminação, buscando insight aplicável.

Na psicologia, a autorreflexão está associada à metacognição e à autorregulação. Ela envolve questionar motivações, padrões de comportamento e consequências, reconhecendo vieses. Quando orientada, pode aumentar autoconhecimento e responsabilidade; quando desbalanceada, pode conduzir ansiedade ou autocriticismo excessivo.

Práticas comuns incluem diários (journaling), perguntas guiadas, revisão de decisões, e feedback de colegas. Técnicas de mindfulness ajudam a observar sem julgamento. A prática pode ser feita de forma individual ou integrada a programas educacionais, organizações e planos de desenvolvimento profissional.

Aplicações incluem melhoria de desempenho, liderança, tomada de decisão ética, currículo escolar e saúde mental. Pode apoiar planejamento de metas, resolução de conflitos e comunicação interpessoal. Em esportes e artes, facilita ajuste de estratégias e autoavaliação de progresso.

Entre benefícios, destacam-se maior autoconhecimento, clareza de metas e escolhas mais informadas. Entre limitações, há risco de viés, autojulgamento excessivo e demanda de tempo. Práticas eficazes combinam autorreflexão com feedback externo e definem limites para evitar ruminação.