Wettkampfvorbereitung

Wettkampfvorbereitung bezeichnet die systematische Planung und Durchführung aller Maßnahmen, die Athletinnen und Athleten befähigen sollen, in einem Wettbewerb ihre bestmögliche Leistung abzurufen. Sie umfasst physische, technische, taktische, mentale und organisatorische Aspekte und wird sportartspezifisch angepasst.

Kernprinzipien sind Periodisierung und Progression: Trainingsinhalte und -intensitäten werden in langfristigen (Makro-), mittelfristigen (Meso-) und kurzfristigen (Mikro-) Zyklen strukturiert, mit gezielten Belastungssteigerungen und Erholungsphasen, um ein Leistungshoch (Peaking) zum Wettkampf zu erreichen. Tapering vor dem Wettkampf reduziert die Trainingslast zur Optimierung von Frische und Leistungsfähigkeit.

Physische Vorbereitung schließt Kondition, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit ein; technisch-taktische Vorbereitung fokussiert Fertigkeiten, Spiel- oder Rennstrategie sowie Wettkampfsimulationen. Mentale Vorbereitung beinhaltet Zielsetzung, Konzentration, Stress- und Emotionsregulation sowie Visualisierung. Ernährung, Hydration und Schlaf sind integrale Bestandteile zur Unterstützung von Energiestoffwechsel und Regeneration.

Praktische Elemente betreffen Material, Zeitplanung, Reiseorganisation und Akklimatisierung. Monitoring durch Leistungsdiagnostik, Trainingsprotokolle und Belastungs-/Erholungsindikatoren hilft, Anpassungen vorzunehmen und Verletzungsrisiken zu minimieren. Die konkrete Ausgestaltung variiert je nach Sportart, Leistungsniveau und individueller Verfassung.