Selbstwertproblemen

Selbstwertprobleme bezeichnen Schwierigkeiten, das eigene Wertgefühl zu akzeptieren oder zu schätzen, oft verbunden mit wiederkehrender Selbstkritik, Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten oder dem Bedürfnis nach ständiger Bestätigung. Sie können sich in Gedankenmustern, Gefühlen und Verhaltensweisen äußern, etwa negativen Selbstgesprächen, Überbewertung von Fehlern, Abhängigkeit von Lob, Vermeidung von Herausforderungen oder Überanpassung an die Erwartungen anderer.

Ursachen liegen häufig in frühen Bindungserfahrungen, Traumata, dysfunktionalen familiären Mustern, gesellschaftlichem Druck, internalisierten Leistungsstandards sowie kognitiven Verzerrungen. Sozialer Vergleich, negative Erfahrungen in Schule oder Beruf und mangelnde Resilienz können das eigene Wertgefühl weiter beeinträchtigen.

Langfristig kann das Thema zu Depressionen, Angststörungen, Beziehungsproblemen und verminderter Lebensqualität beitragen. Es handelt sich nicht um eine eigenständige medizinische Diagnose, sondern um einen transdiagnostischen Risikofaktor, der in verschiedene Störungsbilder hineinspielen kann.

Therapeutische Ansätze umfassen kognitive Verhaltenstherapie, Schema-Therapie, Acceptance and Commitment Therapy sowie Elemente der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls. Selbsthilfe kann realistische Zielsetzungen, soziale Unterstützung, das Setzen von Grenzen und das Üben positiver Selbstgespräche beinhalten. Zur Orientierung in Forschung und Praxis dienen Instrumente wie die Rosenberg-Skala, um das Ausmaß des Selbstwertgefühls zu erfassen.