Selbstkritik

Selbstkritik bezeichnet die bewusste Bewertung des eigenen Verhaltens, Denkens und der Motive mit dem Ziel persönlicher Weiterentwicklung oder Fehlerkorrektur. Sie entsteht aus innerem Dialog, Selbstbeobachtung oder Feedback von außen und kann kognitiv wie emotional erfolgen. In der Psychologie wird zwischen adaptiver (fördert Lernen und Anpassung) und maladaptiver (hemmend oder schädlich) Selbstkritik unterschieden.

Adaptive Selbstkritik identifiziert Fehler realistisch, ermutigt zu Lernschritten und verbessert zukünftiges Handeln, während maladaptive Selbstkritik zu übermäßigem Selbstzweifel, Schuldgefühlen, Perfektionismus oder Depressionsgefühlen führen kann. Der feine Unterschied besteht darin, negative Bewertungen zu hinterfragen, ohne sich selbst zu entwerten. Selbstkritik steht in Beziehung zu Selbstwert, Scham- und Schuldgefühlen; kulturelle Normen, Erziehung und soziale Kontexte beeinflussen, wie kritisch Menschen mit sich selbst umgehen.

Anwendungsfelder reichen von Bildung und Beruf bis hin zu Sport und Psychotherapie. In der Praxis kann Selbstkritik Teil kognitiv-verhaltenstherapeutischer Ansätze sein und durch Techniken wie kognitive Umstrukturierung, konkrete Zielsetzung, Fehleranalyse, Achtsamkeit und Perspektivwechsel gefördert oder moderiert werden. Ziel ist eine konstruktive Umlenkung eigener Bewertungen hin zu Lernprozessen statt Selbstbestrafung.

Kritik am Konzept bezieht sich auf die Gefahr, dass zu starke Selbstkritik Ressourcen erschöpft, Motivation senkt oder Burnout begünstigt. Ein ausgewogenes Verhältnis von Selbstreflexion, externalem Feedback und Selbstmitgefühl wird oft als förderlich betrachtet.