Selbstreflexion

Selbstreflexion bezeichnet den Prozess des bewussten Nachdenkens über die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen mit dem Ziel, Einsichten zu gewinnen und das zukünftige Verhalten zu verändern. In der Psychologie wird sie oft als Form der Metakognition verstanden, also des Denkens über das eigene Denken. Sie umfasst kognitive Aspekte wie Überzeugungen, Annahmen und Entscheidungen sowie emotionale Aspekte wie Werte und Motive.

Methodisch wird Selbstreflexion durch Journaling, geführte Reflexion, Feedbackgespräche oder achtsamkeitsbasierte Übungen unterstützt. Sie findet Anwendung in Bildung, beruflicher Weiterbildung, Führung, Therapie und persönlicher Entwicklung.

Durch reflektierendes Lernen lassen sich Lernstrategien verbessern, Selbstregulation stärken und ethische Entscheidungen prüfen. Kritisch betrachtet ist Selbstreflexion anfällig für Subjektivität, Verzerrungen wie Bestätigungsfehler sowie kulturelle Unterschiede in der Selbstpriorisierung. Darüber hinaus kann übermäßiges Grübeln zu Rumination führen und das Handeln behindern.

Historisch lässt sich das Konzept bis in die philosophische Tradition zurückführen, in der Reflexion ein Mittel zur Erkenntnis der eigenen Natur war; in der Moderne wird es als Kernprozess der Selbstregulation und des Lernens verstanden. Die Messung erfolgt meist qualitativ über Selbstberichte, Verhaltenseinschätzungen oder Beobachtungen, da objektive Skalen schwer zu entwickeln sind.