achtsamkeitsbasierte

Achtsamkeitsbasierte Ansätze bezeichnen Interventionen, Therapien und Programme, die Achtsamkeitspraxis systematisch in den Behandlungskontext integrieren. Ziel ist es, Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und eine nicht wertende Haltung gegenüber Denken, Fühlen und Körperempfindungen zu entwickeln. Die Bezeichnung dient als Oberbegriff für verschiedene Programme, die Achtsamkeit als zentralen Baustein verwenden, darunter Strukturen aus der klinischen Psychologie sowie der Gesundheitsförderung.

Historischer Hintergrund: Obwohl Achtsamkeit aus buddhistischen Traditionen stammt, wurden in den 1970er und 1980er Jahren secularisierte Formen entwickelt. Eine wichtige Meilenstein ist mindfulness-based stress reduction (MBSR), das von Jon Kabat-Zinn am University of Massachusetts Medical School 1979 eingeführt wurde. Aufbauend entstand mindfulness-based cognitive therapy (MBCT), das achtsamkeitsbasierte Prinzipien mit kognitiver Therapie verbindet, vor allem zur Depressionserhaltung.

Typische Formate umfassen achtwöchige Gruppenprogramme mit wöchentlichen Sitzungen und oft einem Tag der Achtsamkeit. Bekannte Beispiele sind MBSR und MBCT; daneben existieren Adaptionen wie achtsamkeitsbasierte Programme für Schmerzmanagement, Suchtprävention und Online-Varianten. Die Anwendungen reichen von psychischer Gesundheit bis hin zu chronischen Schmerzen, Stressmanagement und Schlafproblemen.

Wirkungsnachweise: Systematische Übersichtsarbeiten berichten meist moderate bis kleine Effekte auf Depressions- und Angstsymptome sowie auf Schmerzsymptome, wobei die Ergebnisse je nach Studiendesign, Programminfidelität und Population variieren. Risiken sind selten, können aber emotionale Belastungen oder verstärktes Nachdenken auslösen. Achtsamkeitsbasierte Ansätze werden in der Regel als ergänzend zu konventioneller Behandlung eingesetzt und nicht als alleinige Therapie empfohlen.