Næringsmangel

Næringsmangel, eller næringsunderskudd, refererer til en tilstand der kroppen ikke får nok av essensielle næringsstoffer for å opprettholde optimal helse og funksjon. Dette kan skyldes ubalansert kosthold, nedsatt næringsopptak, økt kroppsbehov, eller en kombinasjon av disse faktorene. Næringsmangel kan påvirke både barn og voksne, og symptomer varierer avhengig av hvilket næringsstoff som mangler.

Vanlige næringsstoffer som ofte forekommer i mangel er vitaminer som vitamin D, B-vitaminer (spesielt B12), jern, jod, sink, og kalium. For eksempel fører jernmangel til anemi, som kan forårsake tretthet, svimmelhet og kortpustethet. Vitamin D-mangel kan påvirke beinhelsen og immunforsvaret, mens B12-mangel kan føre til nevrologiske problemer som nummenhet og balanseproblemer. I alvorlige tilfeller kan næringsmangel føre til kroniske sykdommer eller komplikasjoner.

Risikogrupper for næringsmangel inkluderer personer med kosthold med lav næringsverdi, gravide og ammende kvinner, eldre, og de med spesielle helsemessige tilstander som malabsorpsjonssyndrom. Andre faktorer som kan bidra til næringsmangel inkluderer strenge dieter, overdreven alkoholforbruk, eller medisiner som påvirker næringsopptaket.

Forebygging av næringsmangel involverer en balansert kosthold med varierte matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner, og sunne fetter. I noen tilfeller kan kosttilskudd være nødvendig, spesielt for personer med økt risiko eller diagnostisert mangel. Regelmessige helseundersøkelser og blodprøver kan bidra til tidlig oppdagelse og behandling av næringsmangel. Hvis man mistenker næringsmangel, bør man konsultere lege eller ernæringsfysiolog for riktig vurdering og behandling.