Motionsnivå

Motionsnivå är ett begrepp inom hälso- och motionsvetenskap som beskriver hur mycket och hur intensivt en person rör sig under en viss tidsram. Begreppet används i klinisk vård, epidemiologi och folkhälsa för att bedöma risker, planera träning och följa förändringar över tid. Motionsnivån kan bedömas med självrapporterade frågor, träningsdagböcker eller med hjälp av objektiva mätverktyg som pedometrar och accelerometrar. Vanliga klassificeringar delar in nivån i låg/sedentär, måttlig och hög, ibland med nyanser som mycket hög eller mycket hög intensitet. I forskning används ofta begrepp som MET-timmar per vecka eller antal minuter av måttlig till intensiv aktivitet för att kvantifiera nivån. Värdet påverkas av ålder, kön, socioekonomiska faktorer, miljö och hälsotillstånd samt årstid och kultur.

Betydelse för hälsa: En högre motionsnivå är generellt associerad med lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, övervikt och vissa psykiska hälsotillstånd, samt bättre fysisk funktion och livskvalitet. Motionsnivån används i offentliga riktlinjer för att ange mål, till exempel att vuxna bör sträva efter minst cirka 150 minuter måttlig till intensiv aktivitet per vecka, ofta i kombination med muskelstyrketräning. Individuell anpassning görs vid kontraindikationer eller särskilda behov.

Begränsningar: Mätning av motionsnivå är föremål för bias, särskilt vid självrapportering. Väderlek, årstid och miljö kan påverka nivån, och olika studier kan använda olika verktyg och kriterier.