Bauchfett

Bauchfett bezeichnet das Fettgewebe im Bauchbereich und umfasst zwei Hauptarten: subkutanes Fett direkt unter der Haut und viszerales Fett, das die inneren Organe umgibt. Viszerales Fett gilt als besonders stoffwechselaktiv und wird stärker mit gesundheitlichen Risiken in Verbindung gebracht als subkutanes Fett.

Ein erhöhter Anteil am viszeralen Fett ist mit Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Fettleber verbunden. Subkutanes Bauchfett ist dagegen weniger stark mit diesen Risiken verknüpft, doch erhöht sich das Gesamtfettvolumen mit einem hohen Bauchumfang.

Messung erfolgt meist durch Taillenumfang oder das Taille-Hüfte-Verhältnis. Allgemein gelten Werte über 102 cm (Männer) oder 88 cm (Frauen) als erhöht; ein Verhältnis über 0,90 bzw. 0,85 weist auf abdominale Fettverteilung hin. Bildgebende Verfahren quantifizieren Viszeralfett, werden aber selten im Routinebetrieb eingesetzt.

Ursachen: Energiebilanz, Genetik, Alter, Hormone, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, hoher Zuckerkonsum, Stress und Schlafmangel tragen dazu bei.

Prävention und Behandlung: Ziel ist ein moderates Kaloriendefizit verbunden mit regelmäßiger Bewegung; aerobes Training plus Krafttraining; ballaststoffreiche, proteinreiche Ernährung und gesunde Fette unterstützen den Fettverlust. Schlaf und Stressmanagement sind wichtig. Spot-Reduktion an der Bauchregion gilt als Mythos; Fettabbau erfolgt grundsätzlich systemisch. In schweren Fällen kann ärztliche Beratung zu Medikamenten oder chirurgischen Optionen sinnvoll sein.