träningsmetoder
Träningsmetoder är olika tillvägagångssätt för att planera och genomföra träning med syftet att förbättra hälsa, kondition, styrka eller prestationsförmåga. Metoderna kan delas in efter vilka fysiologiska system som tränas samt hur belastningen organiseras.
Vanliga träningsmetoder inkluderar aerob träning som förbättrar hjärt- och lungkapacitet, exempelvis löpning, cykling eller simning. Denna
Planering bygger på principer som progression, specificitet och variation samt återhämtning och skadeförebyggande. Överbelastning krävs för
Val av träningsmetod påverkas av mål, hälsa, ålder och eventuella skador eller åtaganden. Ofta kombinerar man
Säkerhet och evidens betonar uppvärmning och nedvarvning, god teknik och kontinuerlig återhämtning. Individuell anpassning och sakkunnig