trainingsumfang
Trainingsumfang bezeichnet in der Sport- und Trainingswissenschaft die Gesamtheit der mechanischen Belastungen, die durch eine Trainingseinheit oder eine Trainingsperiode auf den Körper wirken. Er dient zusammen mit der Trainingsintensität und der Frequenz als zentrale Größe der Belastungssteuerung. Je nach Sportart wird der Umfang unterschiedlich gemessen.
Im Krafttraining wird der Umfang häufig durch das Produkt aus Sätzen, Wiederholungen und dem Trainingselement Last
Im Ausdauer- oder Cardiotraining misst sich der Umfang meist in Distanz, Trainingszeit oder Kalorienverbrauch. Auch hier
Der Umfang wirkt zusammen mit der Intensität auf den Trainingserfolg. Ein höherer Umfang fördert Muskelaufbau und
In der Praxis erfolgt die Steuerung des Umfangs durch Progression, Variation und Periodisierung. Pläne berücksichtigen Trainingsniveau,