søvnproblemer

Søvnproblemer er vansker med å sovne, sove gjennom natten eller sove tilstrekkelig lenge, og de kan være kortvarige eller langvarige. De påvirker ofte hvor uthvilt man føler seg om dagen og kan påvirke funksjon i arbeid, skole eller daglige aktiviteter. Forekomsten øker med alderen og kan forekomme hos mennesker i alle aldre.

Typer av søvnproblemer omfatter insomni (vansker med innsovning eller opprettholdelse av søvn), hypersomni (overdreven søvnighet i løpet av dagen), parasomnier (som søvngjengeri, mareritt eller nattlige oppvåkninger) og rytmeforstyrrelser som jetlag eller skiftarbeids-relaterte søvnproblemer. Søvnapné og andre søvnforstyrrelser i pustemønsteret er også vanlige, spesielt hos voksne.

Årsaker til søvnproblemer er mangfoldige og ofte samvirkende. Fysiske tilstander som smerter, astma, hjerte- eller skjoldbruskproblemer samt medikamenter eller alkohol kan påvirke søvn. Psykiske faktorer som angst og depresjon spiller en betydelig rolle. Livsstil som koffein- eller alkoholinntak, bruken av elektroniske skjermer før sengetid og uregelmessige søvnvaner bidrar også. Alder og miljøfaktorer kan gjøre enkelte mer utsatt.

Konsekvenser inkluderer utmattethet, nedsatt kognitiv funksjon, humørsvingninger og redusert arbeidsevne. Langvarige søvnproblem kan øke risikoen for akselererte helseproblemer som hjerte- og karsykdommer eller diabetes og påvirke livskvalitet og sikkerhet i hverdagen.

Diagnostikk innebærer ofte kartlegging av søvnhistorie, søvnlogg og vurdering av dagtid søvnighet. I noen tilfeller brukes tester som polysomnografi eller multiple sleep latency test for å kartlegge spesifikke forstyrrelser. Skjema som Epworth Sleepiness Scale kan supplere vurderingen.

Behandling fokuserer på å forbedre søvnvaner og adressere underliggende årsaker. CBT-I (kognitiv atferdsterapi for insomni) er førstevalg ved insomni. Behandling av medikamenter er vanligvis kortvarig og nøye vurdert. Ved søvnapné kan CPAP-behandling eller annen luftveisstøtte være nødvendig. Livsstilsendringer som regelmessig søvnplan, fysisk aktivitet og unngåelse av stimulerende midler ved sengetid er også viktige. Søk hjelp hvis søvnproblemene varer flere uker, blir svært plagsomme eller påvirker sikkerhet og funksjon.