svettförluster

Svettförluster är den vätska och elektrolyter som förloras när svett produceras av svettkörtlarna och avdunstar från hudytan. Dessa förluster är en central del av kroppens termoreglering under fysisk aktivitet eller i varma miljöer och bidrar till att hålla kroppstemperaturen inom fysiologiska gränser.

Den mängd svett som förloras varierar stort mellan individer och situationer. Vid måttlig aktivitet i varm miljö är svettflödet ofta cirka 0,3–1,0 liter per timme, men under intensiv träning eller extrema förhållanden kan det överstiga flera liter per timme. Sammansättningen av svett företrädesvis vatten, men elektrolyter som natrium och mindre mängder av klorid, kalium och andra joner följer med avdunstningen, och koncentrationen varierar mellan personer och över tid.

Mätning och uppskattning av svettförluster kan göras indirekt genom viktförändringar (viktig metod där man väger sig före och efter aktivitet samt tar hänsyn till fluidintag och urin). I forsknings- eller industriella sammanhang används även svettfångare eller ventilationskapslar för att analysera svettens volym och sammansättning.

Faktorer som påverkar svettförluster inkluderar omgivningstemperatur och fuktighet, kroppens arbetsbelastning och träningsnivå, klädsel samt individens akklimatisering och kön eller ålder.

Hälsomässigt är svettförluster kopplade till risker som dehydration och elektrolytobalans. Riktig hydrering med vätska och elektrolyter före, under och efter långvarig aktivitet hjälper till att upprätthålla volym och blodtryck samt förebygga prestationsförsämring. Överdriven vattenintag utan tillräckliga elektrolyter kan leda till hyponatremi.

Användningsområden för kunskap om svettförluster finns inom idrottsvetenskap, arbetsmedicin och klinisk fysiologi, där förståelsen för vad som förloras och hur det ersätts är viktigt för prestation, komfort och hälsa. I kliniska sammanhang talas även om störningar i svettningen, såsom hyperhidros, som kräver medicinsk utvärdering.

---