sömnmiljön
Sömnmiljön avser de fysiska och sensoriska förhållanden som påverkar sömnen, inklusive rummets temperatur, ljus, ljud, luftkvalitet, sängens komfort och hur rummet är organiserat. En väl anpassad miljö kan underlätta insomning, minska uppvaknanden och stödja återhämtning.
Centrala faktorer är temperatur, ljus, ljud och luftkvalitet. Den rekommenderade sovrumstemperaturen ligger vanligtvis omkring 16–19 °C.
Rumslayout och vanor påverkar också sömnen. Håll sovrummet lugnt, rent och fritt från arbetsrelaterade prylar. Använd
Sömnmiljön har betydelse för sömnkvalitet och hälsa; en störd miljö kan bidra till insomni och trötthet i