pulsklockor

Pulsklockor är bärbara enheter som övervakar puls (hjärtfrekvens) under vardag och träning. De sitter vanligtvis på handleden och mäter hjärtfrekvensen med optisk teknik. Genom fotopletysmografi (PPG) sänds ljus in i huden och förändringar i blodvolymen reflekteras tillbaka till en sensor, vilket omvandlas till pulsmätningar i realtid. Vissa modeller kan även använda elektrokardiografi (ECG) för mer exakt hjärtfrekvensmätning eller ha flersensorlösningar.

Användning och funktioner varierar mellan modeller. De flesta pulsklockor samlar kontinuerligt pulsen, registrerar vilopuls, träningspulszoner och återhämtning. Många har GPS för att mäta distans, tempo och rutt, samt funktioner för sömnspårning, notiser och träningsloggning. Appar och övriga enheter kan ge kaloriberäkningar, statistik och ibland VO2 max-estimationer baserade på submaximala tester eller algoritmer.

Noggrannhet och begränsningar är viktiga att känna till. Mätningen påverkas av rörelser, hur klockan sitter, hudton, tatueringar och omgivande temperatur. Under högintensiv träning eller snabba kroppsrörelser kan pulsen visa små felvärden jämfört med medicinska referensmetoder. Bröstbandsbaserade pulsmätare tenderar generellt att vara mer exakta under träning, men moderna pulsklockor ger tillräcklig noggrannhet för många användningsområden hos allmänheten och idrottare.

Historiskt har pulsklockor blivit vanliga i konsumentprodukter främst sedan 2010-talet, när fitness- och hälso-trenden ökade. Idag används de av privatpersoner, sportutövare och hälsointresserade för övervakning, träningseffektivisering och återhämtning.

---