muskelvolymökning
Muskelvolymökning, även känt som hypertrofi, är en process där muskelcellernas storlek ökar. Detta sker vanligtvis som ett svar på belastningsträning, där musklerna utsätts för mekanisk stress och metabolisk stress. Vid regelbunden och progressiv träning överstiger de stimulerande effekterna kroppens förmåga att reparera befintliga muskelfibrer, vilket leder till att nya proteinstrukturer byggs in i muskelcellerna. Denna ökning av muskelfibrernas tvärsnittsarea resulterar i en större muskelvolym.
Flera faktorer bidrar till muskelvolymökning. Mekanisk spänning i muskeln under träning är en primär drivkraft. Hormonella
Träningsmetoder som fokuserar på hypertrofi inkluderar ofta träning med måttlig till tung vikt och ett repetitionsantal