magnesiumtilskudd
Magnesiumtilskudd er kosttilskudd som tilfører magnesium, et mineral som er essensielt for en rekke kroppslige prosesser. Magnesium er viktig for energiproduksjon, proteinsyntese, normal muskelfunksjon og nervesystemets arbeid, i tillegg til beinhelse. De fleste får tilstrekkelig magnesium gjennom kosten, men enkelte grupper, som personer med dårlig kosthold, malabsorpsjon, alkoholmisbruk eller visse medisiner, kan ha behov for tilskudd.
Tilskudd brukes for å rette eller forebygge magnesiummangel og kan være aktuelt ved dokumentert mangel eller
Magnesium fås i ulike kjemiske former som oksid, sitrat, glycinate, malat, klorid og sulfat. Formene har ulik
Vanlig dose ligger ofte mellom 200 og 400 mg elemental magnesium per dag, fordelt over måltider. Dette
Bivirkninger inkluderer diaré, magesmerter og oppblåsthet, særlig ved visse salter som oksid og hydroksid. For høye