lisäravinteet

Lisäravinteet ovat elintarvikkeita, joiden tarkoituksena on täydentää päivittäistä ravintoaineiden saantia. Ne sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita tai muita aineita, joiden väitetään tukevan terveyttä tai elimistön normaalia toimintaa. Lisäravinteita markkinoidaan kapseleina, tablettien, nesteiden tai jauheiden muodossa, ja ne on suunniteltu käytettäväksi osana monipuolista ruokavaliota.

Yleisimmät lisäravinteet ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden valmisteet sekä omega-3-rasvahapot, proteiinivalmisteet, probiootit ja erilaiset kasviainesosat. Niillä pyritään paikkaamaan ruokavaliosta puuttuvia ravintoaineita tai tukemaan tiettyjä terveyden osa-alueita, esimerkiksi sydän- ja verenkiertoelimistöä, vastustuskykyä tai fyysistä palautumista. On tärkeää huomata, että vaikutukset ja turvallisuus vaihtelevat aineittain sekä yksilöllisesti.

Käyttö ja turvallisuus: lisäravinteet eivät korvaa monipuolista ruokavaliota tai lääkärin määräämää hoitoa. Päivittäiset annokset ja varoitukset on esitetty pakkauksessa. Väärä käyttö tai yliannostus voi aiheuttaa haittoja. Erityisesti raskaana olevat, imettävät, lapset, henkilöt sairauksien kanssa sekä jotkin lääkkeitä käyttävät tulisi neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käytön aloittamista.

Sääntely ja laatu: Suomessa lisäravinteiden valvonnasta vastaa Ruokavirasto, ja EU-tason lainsäädäntö määrittelee elintarvikkeiden turvallisuus- ja merkintävaatimukset sekä mahdolliset terveysväitteet. Hyviä käytäntöjä ovat luotettavista lähteistä hankkiminen, tuotteen luotettavuuden tarkistaminen ja reseptittömien tuotteiden käytön harkitseminen henkilön omien terveystarpeiden mukaan.