Lisäravinteita

Lisäravinteita ovat elintarvikkeita, joiden tarkoituksena on täydentää tavallista ruokavaliota. Ne sisältävät esimerkiksi vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kasviuutteita, proteiineja, rasvahappoja tai kuituja. Yleisimpiä muotoja ovat tabletteina, kapseleina, jauheina tai nesteinä. Lisäravinteita ei tarkoiteta korvaamaan monipuolista ruokavaliota tai lääkkeitä.

Sääntely ja turvallisuus: EU:n ja kansallisen lainsäädännön mukaan lisäravitteet ovat elintarvikkeita, joiden koostumus ja käyttöväitteet on säädelty. Valmistajien on varmistettava turvallisuus, tiedot ainesosista ja päiväannoksesta sekä mahdollisista varoituksista. Väitteiden pitää noudattaa EU-lainsäädäntöä ja perustua virallisille terveysväitteille. Pakkaus merkitään selvästi, ja siinä on ainesosien luettelo, mahdolliset allergeenit, suositeltu päiväannos ja säilytysohjeet.

Tehokkuus ja riskit: Tutkimus osoittaa hyödyn lähinnä korjaamaan todettuja puutteita tai tukemaan tiettyjä tarpeita. Jos ravitsemuksellinen tilanne on hyvä, lisäravinteiden lisäys ei useimmiten lisää terveyttä merkittävästi. Liialliset annokset voivat aiheuttaa toksisuutta tai häiritä lääkityksiä. Erityistä harkintaa tarvitaan raskauden, imetyksen tai kroonisten sairauksien sekä joidenkin lääkkeiden käytön yhteydessä.

Kuinka valita ja käyttää: Käytä lisäravinteita vain osana monipuolista ruokavaliota ja lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeen mukaan. Suosi luotettavia valmistajia ja vältä epäilyttävän suuria väitteitä. Tarkista annostus ja mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa. Varmista, että tuote on laadukas ja saanut kolmannen osapuolen testauksia.