intensitetsøkter
Intensitetsøkter er treningsøkter som fokuserer på å gjennomføre arbeid ved bestemte intensitetsnivåer for å utfordre og utvikle kroppens kapasitet. De brukes i idretter som langrenn, løping, sykling og svømming, samt i rehabilitering og generell kondisjonstrening. Intensiteten kan måles med ulike metoder, som pulssone, tempo eller fart/power, eller ved opplevd anstrengelse (RPE).
Vanlige typer intensitetsøkter inkluderer intervalløkter, terskel- eller fartsøkter og fartlek. Intervalløkter består av arbeid i høy
En typisk intensitetsøkt følger en struktur med oppvarming, selve arbeidssporet og en nedkjøling. Eksempler på konkrete
Hensikten med intensitetsøkter er å forbedre VO2max, melkesyreterskel og muskels styrke og utholdenhet, samt å øke