Schlafprotokoll

Schlafprotokoll, auch Schlaf-Tagebuch genannt, ist eine systematische Aufzeichnung von täglichen Schlaf-Wachmustern. Es dient dazu, Schlafgewohnheiten, Schlafzeit, Einschlaf- und Durchschlafprobleme sowie die Qualität des Schlafs nachvollziehbar zu dokumentieren. In der klinischen Schlafmedizin nutzen Patientinnen und Patienten sowie Forscher das Protokoll, um individuelle Muster zu erkennen und den Einfluss von Lebensstil, Medikamenten oder Therapien zu beobachten.

Typische Inhalte umfassen Schlafenszeit, Einschlafdauer (Latenz), Aufwachen in der Nacht, Gesamtschlafdauer, Schlafunterbrechungen, Schlafqualität, Mittags- oder Powernaps, sowie Einflussfaktoren wie Koffein, Alkohol, Nikotin, Medikamenteneinnahme, Stress oder körperliche Aktivität. Protokolle werden meist 1 bis 2 Wochen geführt, in manchen Fällen länger.

Methoden: Das Protokoll kann handschriftlich in einem Heft geführt oder digital in Apps oder Tabellen erfasst werden. In medizinischen Studien ergänzen Forscher das Schlafprotokoll oft mit objektiven Messungen wie Actigraphy oder Polysomnografie, um subjektive Einschätzungen mit physiologischen Daten zu vergleichen.

Zweck: Die Daten helfen bei der Diagnostik von Schlafstörungen wie Insomnie, Schlafapnoe oder circadianen Rhythmusstörungen, unterstützen die Beurteilung des Behandlungserfolgs (z. B. CBT-I) und dienen der individuellen Beratung zu Schlafhygiene.

Limitierungen: Schlafprotokolle beruhen auf Selbstauskunft und sind anfällig für Ungenauigkeiten oder Vergesslichkeit. Die Interpretation erfordert Kontext und ggf. Zusatzmessungen; alleiniges Befolgen eines Protokolls reicht in der Regel nicht für eine endgültige Diagnose.