Pomodorotechnik

PomodoroTechnik ist eine Zeitmanagement-Methode, die darauf abzielt, Konzentration und Produktivität zu erhöhen, indem Arbeit in kurze Intervalle unterteilt wird, sogenannte Pomodoros. Die Methode wurde in den späten 1980er-Jahren von Francesco Cirillo entwickelt. Typisch sind Arbeitsintervalle von 25 Minuten, gefolgt von kurzen Pausen.

Ablauf: Zu Beginn einer Aufgabe wählt man eine konkrete Aufgabe, stellt einen Timer auf 25 Minuten und arbeitet daran, bis der Timer klingelt. Danach notiert man ein abgeschlossenes Pomodoro und macht eine kurze Pause von fünf Minuten. Nach vier Pomodoros folgt eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten. Unterbrechungen sollten minimiert werden; wenn Unterbrechungen unvermeidlich sind, wird der Pomodoro beendet und später fortgesetzt oder der Timer neu gestartet.

Variationen: Die Dauer einzelner Pomodoros variiert je nach Präferenz, häufig 50 Minuten Arbeit mit 10 Minuten Pause oder auch 90-Minuten-Zyklen. Manche verwenden längere oder kürzere Intervalle, je nach Aufgabe, Aufgabe und persönlichem Arbeitsrhythmus. Die Grundidee bleibt das zeitlich begrenzte Arbeiten mit regelmäßigen Pausen.

Vorteile und mögliche Nachteile: Die Methode fördert Fokussierung, reduziert Multitasking und schafft sichtbaren Arbeitsfortschritt. Sie kann jedoch zu starrer Struktur führen und ist möglicherweise weniger geeignet für kreative Aufgaben oder Arbeiten, die spontane Anpassung erfordern. Nützlich ist sie vor allem als Hilfsmittel zur Planung und zur Steuerung von Aufmerksamkeit.

Anwendung: Die PomodoroTechnik wird häufig mit Timer-Apps, Küchentimern oder Papierlisten umgesetzt und lässt sich in vielen Arbeitsfeldern einsetzen.