KegelÜbungen
KegelÜbungen sind Beckenbodenübungen zur Stärkung der Muskulatur des Beckenbodens. Sie wurden in den 1940er Jahren von dem US-amerikanischen Gynäkologen Arnold Kegel entwickelt und zielen darauf ab, die Muskeln zu trainieren, die Blase, Harnröhre, Gebärmutter bzw. Prostata sowie Darm zu stützen.
Für viele Menschen können KegelÜbungen helfen, Harn- und Stuhlinkontinenz zu verbessern, Prolaps-Beschwerden zu lindern und die
Zur Identifikation der Beckenbodenmuskulatur spannen Sie die Muskeln an, mit denen Sie das Wasserlassen stoppen würden.
Hinweise: Führen Sie KegelÜbungen regelmäßig durch; übermäßiges Trainieren oder falsche Technik kann Muskelverspannungen verursachen. Wenn Symptome