Hüftbeuger

Der Begriff Hüftbeuger bezeichnet eine Gruppe von Muskeln, die die Hüfte beugen. Zentral ist der M. iliopsoas (bestehend aus dem M. psoas major und dem M. iliacus). Weitere an der Beugung der Hüfte beteiligte Muskeln sind der M. rectus femoris, der M. tensor fasciae latae, der M. sartorius und der M. pectineus.

Funktion: Die Hüftbeuger ermöglichen die Beugung des Hüftgelenks, z. B. beim Anheben des Oberschenkels, Gehen, Treppensteigen und Laufen. Sie stabilisieren das Becken im Stand und arbeiten bei der Rumpfbeugung als Hilfsmuskeln.

Klinische Relevanz: Verkürzungen oder Verspannungen treten häufig durch langes Sitzen oder einseitige Belastung auf und können zu einer anterioren Pelvis-Tilt, einer vermehrten Lendenlordose, eingeschränkter Hüftstreckung und Rückenbeschwerden beitragen. Eine Balance zwischen Hüftbeugern und Gesäßmuskulatur ist in der Sportmedizin wichtig.

Training und Therapie: Vorbeugung und Behandlung umfassen regelmäßige Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen der Hüft- und Rumpfmuskulatur. Typische Übungen sind Dehnungen der Hüftbeuger (z. B. kniende Hüftbeuger-Dehnung) und der Couch-Stretch, sowie Kräftigungsübungen für Gluteus maximus und Transversus abdominis. Bei akuten Schmerzen oder Verdacht auf Verletzungen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.