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Exercícios

Exercícios são atividades físicas planejadas com o objetivo de melhorar a aptidão física, a saúde ou o desempenho em uma modalidade. Em contextos educacionais, o termo também pode se referir a tarefas ou problemas propostos para praticar conceitos ou habilidades. A prática adequada envolve progressão, técnica e intensidade adequadas ao indivíduo.

No âmbito da atividade física, os exercícios são classificados por tipo: aeróbico (ou cardio) como corrida, natação

Os benefícios de uma prática regular incluem melhoria da capacidade cardiorrespiratória, aumento da força muscular, controle

As diretrizes variam conforme idade e condições, mas orientações comuns recomendam, para adultos, pelo menos 150

A prática de exercícios desempenha papel central na educação física, na medicina do esporte e na promoção

e
ciclismo;
força
ou
resistência,
como
musculação
e
treino
com
peso
corporal;
flexibilidade,
por
meio
de
alongamentos;
e
equilíbrio
e
propriocepção,
úteis
para
prevenção
de
quedas.
Muitas
rotinas
combinam
esses
elementos.
de
peso,
melhor
metabolismo,
redução
de
riscos
de
doenças
crônicas
e
efeitos
positivos
sobre
a
saúde
mental
e
sono.
Em
contextos
educativos,
os
exercícios
ajudam
na
prática
de
habilidades,
reforço
de
conteúdo
e
aprendizagem
experimental.
minutos
de
atividade
moderada
ou
75
minutos
de
intensidade
vigorosa
por
semana,
além
de
exercícios
de
fortalecimento
muscular
2
ou
mais
dias.
É
essencial
aquecer,
usar
técnica
correta
e
respeitar
sinais
de
sobrecarga.
Grupos
com
condições
médicas
devem
buscar
orientação
médica.
de
saúde,
servindo
como
ferramenta
de
desenvolvimento
de
habilidades
físicas
ao
longo
da
vida.