Ablenkbarkeit

Ablenkbarkeit bezeichnet die Anfälligkeit einer Person, den Fokus bei der Ausführung von Aufgaben aufrechtzuerhalten, zu verlieren oder durch störende Reize beeinträchtigt zu werden. Sie beschreibt das Ausmaß, in dem äußere oder innere Reize die Aufmerksamkeit von der aktuellen Aufgabe abziehen. In der Wissenschaft wird Ablenkbarkeit oft als Komponente der Aufmerksamkeitskontrolle und der exekutiven Funktionen betrachtet.

Ursachen und Einflussfaktoren: individuelle Unterschiede in der kognitiven Kontrolle, Arbeitsgedächtnisbelastung, Schlafmangel, Müdigkeit, Alter und neurologische oder psychische Bedingungen wie AD(H)D, Angststörungen oder Depression. Umweltfaktoren wie Lärm, Reizüberflutung oder häufige Unterbrechungen erhöhen die Ablenkbarkeit. Zudem Motivation, Belohnungswert des Reizes und Aufgabenkomplexität beeinflussen, wie stark Reize die Aufmerksamkeit verschieben.

Messung: Experimentell werden Aufgaben wie der Stroop-Test, Flanker-Aufgabe oder Go/No-Go-Aufgaben eingesetzt, um die Anfälligkeit für konkurrierende Reize zu quantifizieren. Ergänzend liefern Selbstbericht-Fragebögen Hinweise auf die alltägliche Ablenkbarkeit.

Folgen: Erhöhte Ablenkbarkeit kann Lern- und Arbeitsleistung beeinträchtigen, Sicherheitsrisiken erhöhen und das Training der Aufmerksamkeitskontrolle erschweren. Sie spielt auch eine Rolle bei Lernumgebungen und bei bestimmten Störungen wie ADHD.

Strategien: Gestaltung der Umwelt durch Reduktion störender Reize, klare Aufgabenplanung, Monotasking statt Multitasking, regelmäßige Pausen, ausreichender Schlaf, Achtsamkeits- oder kognitives Training zur Stärkung der Aufmerksamkeitskontrolle.

Siehe auch: Aufmerksamkeit, exekutive Funktionen, kognitive Kontrolle, ADHD.