yleiskuntoa

Yleiskuntoa on suomenkielinen termi, joka tarkoittaa henkilön yleistä fyysistä kuntoa tai kunnon tasoa. Se viittaa kokonaisvaltaiseen toimintakykyyn arjessa sekä mahdolliseen urheilusuorituskykyyn. Käsite on laajempi kuin yksittäinen mittari ja kattaa useita osa-alueita yhdessä kokonaisuudessa.

Yleiskuntoon vaikuttavat tekijät ovat moniultrakuisia: ikä, sukupuoli, terveydellinen status, liikuntatottumukset, ravinnonsaanti, uni sekä stressi ja palautuminen. Keskeisiä osa-alueita ovat sydän- ja verenkiertoelimistön kunto (kestävyys), lihasvoima ja -kesto, liikkuvuus, kehonkoostumus sekä tasapaino ja arjen toimintakyky. Joissakin yhteyksissä mukaan luetaan myös henkinen hyvinvointi ja energian taso.

Mittaaminen yleiskunnon kohdalla ei ole standardoitua yhtä yksiselitteisesti kuin esimerkiksi yhden mittarin kautta. Arviointeja käytetään sekä terveydenhuollossa, urheiluvalmennuksessa että kuntoutuksessa, ja ne voivat sisältää esimerkiksi kehonkoostumuksen, lihasvoiman, kestävyyden sekä liikkuvuuden testauksia sekä subjektiivisia itsearviointeja. Käytännössä yleiskuntoa seurataan usein kokonaiskatsauksella siitä, miten henkilö jaksaa suorittaa arjen tehtäviä, harrastusmahdollisuuksiaan sekä palautua kuormituksesta.

Parantaminen ja ylläpitäminen perustuvat säännölliseen, monipuoliseen liikuntaan sekä riittävään lepoon, ravintoon ja palautumiseen. Yleiskuntoa kehittäessä voidaan korostaa sekä aerobista kuntoa, lihaskuntoa että liikkuvuutta sekä huomioida yksilölliset tavoitteet ja terveysneuvot.